Un cuscino per chi dorme di lato: è questione di altezza
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La distanza che un cuscino per dormire di lato deve colmare
Sdraiati su un fianco e misura mentalmente dall’orecchio in giù, in verticale, fino al materasso. È l’altezza che il cuscino deve riempire per tenere la testa in linea con la colonna. Più le spalle sono larghe, più quella distanza è grande.
Da supini la distanza è molto più piccola: solo la curva del collo e lo spessore della nuca. Per questo un’altezza sola funziona di rado per entrambe le posizioni, ed è il motivo per cui chi cambia posizione ha spesso l’impressione che nessun cuscino vada bene.
Come verificarlo senza misurare
Fatti fotografare mentre sei nella tua posizione abituale, con la fotocamera all’altezza del materasso. Poi guarda la linea che passa per il naso, il mento e l’incavo fra le clavicole. Se quella linea è dritta, l’altezza è giusta. Se la testa si inclina verso il materasso, il cuscino è troppo basso — di gran lunga il caso più frequente fra chi dorme di lato.
Quello che senti non è un buon metro di giudizio: dopo qualche settimana, una posizione sbagliata sembra normale.
Che cosa fa la spalla con un cuscino per dormire di lato
Quando dormi su un fianco, la spalla arriva contro il bordo inferiore del cuscino. Con un cuscino rettangolare la spalla spinge quel bordo verso l’alto, e la testa la segue — esattamente nella direzione sbagliata. Un incavo laterale lascia scendere la spalla, così il resto del cuscino resta al suo posto. È da qui che il cuscino a farfalla deve la sua forma.
Che cos’altro conta in un cuscino per dormire di lato
- Il tuo materasso. Un materasso morbido lascia affondare la spalla, e serve quindi meno altezza di cuscino. Su un materasso rigido, al contrario, ne serve di più.
- Il tuo avambraccio. Molte persone che dormono di lato infilano una mano sotto il cuscino. In pratica lo alzano, ed è spesso il segno che il cuscino è troppo basso.
- Le tue ginocchia. Un cuscino fra le ginocchia non cambia nulla per il collo, ma cambia la posizione del bacino — e quindi per quanto tempo resti nella stessa posizione.
Ne parliamo in dormire su un fianco e quale altezza deve avere il cuscino.